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ダイエット中の食物繊維昨天 23:09
最近ではカロミルなどの食事記録アプリを使っている方が増えてきましたが、「食物繊維が足りない」と感じている方も多いのではないでしょうか。実際、日本人の多くが、厚生労働省の目標摂取量（男性は1日21g以上、女性は18g以上 […]
背中のトレーニングは難しい？2025/03/28 22:26
背中のトレーニングとマッスルマインドコネクション（MMC）レベル別アプローチと生理学的な解説はじめに背中のトレーニングは、意外と難しいと感じる方が多い部位です。目で見えにくく、動いている感覚がつかみにくいため、「 […]
歩行困難な腰痛が改善2025/03/27 23:53
歩行困難レベルの腰痛が、トレーニング後には少し楽に！こんばんは、小濱です。今日は朝から、歩くのもつらいほどの強い腰痛がありました。右腰をかばうように歩く状態で、妻には「また？」と呆れられる始末です。とはいえ、こう […]
腰痛の正体2025/03/26 23:45
ボディメイクを始めて食生活を改善した結果、今朝の体組成はとても良好でした。 • 体重：77.2kg • 体脂肪率：9.8% • 筋肉量：66.05kg • 基礎代謝量：1951kcal • 体内年齢：20歳 • 推定骨量 […]
小学校6年間無事に終了2025/03/25 13:00
卒業式、小学校六年間終わりました！長かった？早かった？色々ありましたね～色々ありましたが、先生や周りの方々に支えていただき今じゃ反抗期？理屈っぽい事ばかりいう少年です中学生になれば、また色々あるかと思いますが親も一緒 […]
しろいわ体操クラブ、長男卒業2025/03/24 17:40
しろいわ体操クラブ、長男卒業しました！丸々9年間本当にお世話になりました。腹筋出来ない、倒立出来ない全て出来ない、の前に返事も出来ないから色々先生ご夫婦の熱い指導のお陰でバク転出来るまでになりました娘の陣痛も、体 […]
関節痛にまつわる5つの誤解2025/03/23 23:29
関節が痛む…動かすと違和感がある… そんな悩みを抱える方は多いですが、その原因や対処法には誤解がつきものです。 ⸻ ❌ 誤解1：関節が痛むのは関節炎が原因実は… ▶ 関節痛の多くは「関節炎」 […]
脚トレは、未来への助走だ2025/03/22 23:41
重力と共に生きる私たちへ〜下半身を鍛えるという選択が、体と心を前に進める〜人間が直立歩行を始めたのは、およそ数百万年前のこと。その瞬間、私たちの身体は「重力と共に生きる」という新たな道を歩み始めましたἰ […]
ボディメイク開始2025/03/21 23:12
💪 ベンチプレス特化からボディメイクへ制限があっても体は変えられるこれまで私は、週4回ベンチプレスを行いながら、他の部位のトレーニングも補助的に行うスタイルで体を鍛えてきました。重量アップを目的に、 […]
2年ぶりベンチプレス200kg達成2025/03/20 21:14
🔥 春分の日にベンチプレス200kg達成！ここからはボディメイクへ 💪 今日は春分の日🌸 天気も良く、体調も万全だったのでベンチプレス200kgに挑戦してみました […]