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  • PULLトレーニング実施เมื่อวานนี้ 20:46
    【5月6日｜PULLトレーニング実施報告】神経系リカバリー期でも、背中全体を丁寧に鍛える一日 本日5月6日は、PULL（引く動作）に特化した背中のトレーニング日。 休養明けというタイミングで、神経系の出力はまだ100％で […]
  • 【こどもの日から始動】バルクアップ3分割法・プッシュ編スタート2025/05/05 23:55
    【こどもの日から本気始動】バルクアップ3分割プログラム「プッシュ編」 5月5日――こどもの日。 日本中が「成長」を祝うこの日に、自分自身の“筋肉の成長”に向けて、新たなトレーニングメニューに着手しました。 今回から取り組 […]
  • 5月4日は“心の豊かさ”を思い出す日。「みどりの日」に込められた願い2025/05/04 07:00
    5月4日は、「みどりの日」。 ゴールデンウィークの一角として何気なく過ごしている方も多いかもしれませんが、この祝日には深い意味と歴史が込められています。 みどりの日とは？ 「みどりの日」は、日本の国民の祝日のひとつで、* […]
  • ヘックスバーデッドリフトのバリエーション2025/05/03 23:25
    ヘックスバーデッドリフトのバリエーションを徹底解説！ ～目的別に使い分ける3つのフォーム～ 筋力アップ、ヒップアップ、体幹強化など、目的に応じて効果的なトレーニングを選ぶことは、ボディメイクやパフォーマンス向上において非 […]
  • 久しぶりのスクワット2025/05/02 23:00
    【久しぶりのスクワットで再確認した“本質”】 今日、約1ヶ月ぶりにスクワットを実施しました。 今年1月中旬、305kgのデッドリフトを行った翌日に強い違和感が出現し、病院で検査を受けたところ腰椎すべり症（L4〜L5）と診 […]
  • 【トレーニング再開】ダイエットより難しい“クリーンバルク”への挑戦 〜筋肉を取り戻す5月〜2025/05/01 23:55
    【5月1日、トレーニング再開】 〜34年の経験が教えてくれる、筋肉の「落ち方」と「取り戻し方」〜 今日から5月。新しい月のスタートとともに、私自身もトレーニングを再開しました。 3月にはベンチプレスで200kgを達成。そ […]
  • 炭水化物を再開すると眠くなる？ケトジェニックダイエット後の体内変化とは2025/04/30 23:55
    ケトジェニックダイエット後、炭水化物を再開したら眠くなる？その原因と対策 ケトジェニックダイエット（以下ケト）を実践された方の中で、再び炭水化物を取り始めた際に「なぜか食後に強烈な眠気がくる」「集中力が落ちる」「だるくな […]
  • 「昭和→平成→令和。時代が変わっても、鍛える本質は変わらない」2025/04/29 06:00
    4月29日は「昭和の日」。 この日は、昭和天皇の誕生日を記念し、昭和という時代の歩みとともに、国民の成長と団結を振り返る日とされています。 私自身、昭和54年（1979年）生まれ。 平成、そして令和へと時代が移り変わって […]
  • 「体重は同じなのに痩せて見える人・太って見える人の違いとは？」2025/04/28 23:53
    同じ体重なのに「太って見える」「痩せて見える」のはなぜ？ 体脂肪率と筋肉量が鍵を握る、見た目の差の正体とは 「同じ体重なのに、あの人は痩せて見えるのに私は太って見える…」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ パーソナ […]
  • ドラクエ11S真のエンディング2025/04/27 17:00
    【ドラクエ11S 真のエンディング到達。心震える最高の冒険体験】 4月27日（日）、ついに「ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて S」、クリア後の要素をじっくり進め、念願だった「真のエンディング」を迎えることができ […]

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