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タウンガイド

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ベンチプレスの正しいやり方昨日 14:54
ベンチプレスの正しいやり方〜足の位置・背中の使い方・呼吸までやさしく解説〜こんにちは、小濱裕司です。「ベンチプレスって、どうやるのが正しいの？」というお客様の声にお応えして、わかりやすく、丁寧に解説します。この内 […]
ダイエットを成功に導く30の食品とは？2025/05/22 20:58
【満腹感を高めて食べ過ぎ防止】ダイエットを成功に導く30の食品こんにちは。パーソナルトレーナーの小濱裕司です。ダイエットや体づくりにおいて、「何を食べるか」はトレーニングと同じくらい大切です。その中でも特に重要なの […]
人生が変わる！コーヒー活用ガイド2025/05/21 20:30
ダイエット・筋トレ・集中力・健康・メンタル・習慣化に効く！ “人生が変わる”コーヒー活用ガイド ☕️ ◆ 基本編：コーヒーの種類と選び方ドリップコーヒー（無糖）：ポリフェノール豊富、香りも高 […]
ダイエット中に「食べるべきもの」と「避けるべきもの」5選2025/05/20 17:00
こんにちは。パーソナルトレーナーの小濱裕司です。私はこれまで、プロのアスリートから一般の方まで、さまざまな目的に合わせてダイエットやボディメイクの指導をしてきました。その中で、強く感じているのは「ダイエットは、何をどれ […]
ベンチプレス強化プログラム2025/05/19 15:00
ベンチプレス強化プログラム：筋力と筋肥大を両立する160kg設定ベンチプレスの最大重量（1RM）を確実に引き上げたいと考えている方に最適なトレーニングプログラムを紹介します。しかし今回のプログラムは、ただ重量を上げるだ […]
5月18日の自主トレーニング2025/05/18 23:00
🔥 第1週 6日目（上半身 - 筋力向上） 1️⃣ ベンチプレス 140kg × 6回（5セット） RPE：7 https://www.instagram.com/reel/D […]
大谷翔平のバッティング解剖図鑑2025/05/17 20:00
大谷翔平、メジャー16号で本塁打単独トップに！パワーの秘密はここにあるドジャースの大谷翔平投手は16日（日本時間17日）、本拠地で行われたエンゼルス戦に「1番・指名打者」で先発出場し、8回の第4打席で3戦連発となる16 […]
肉体改造のピラミッド栄養編2025/05/16 22:15
科学的に理想の身体を手に入れる方法：『肉体改造のピラミッド栄養編』こんにちは、パーソナルトレーナー歴24年の小濱裕司です。私はこれまで数多くの栄養学書を読んできましたが、その中でも特に信頼し、クライアントにも推奨し […]
79歳の誕生日2025/05/15 23:46
【自主トレ日誌】第1週3日目：父の誕生日と下半身トレーニングで充実こんにちは、パーソナルトレーナーの小濱裕司です。今日は5月15日、私の父の79歳の誕生日です。おめでとう、お父さん！いつまでも元気でいて欲しいと願って […]
5月14日(水)の自主トレ2025/05/14 17:00
【自主トレ日誌】第1週2日目：上半身を徹底的に追い込むプッシュ＆プルワークアウト皆さん、こんにちは！パーソナルトレーナーの小濱裕司です。 5月14日（水）に行った自主トレーニングの記録を共有します。今回は、バルクアップ […]