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美容・健康 / 知って得する

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身体の動きを見ながら、一人ひとりに合ったトレーニングを

千葉県木更津市のパーソナルトレーニングジム「小濱トレーニングジム」でパーソナルトレーナーをしている、小濱裕司です。

身体づくりでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、筋肉の働きや関節の動きを理解し、その方の目的に合った方法を選ぶことが大切だと考えています。

私の指導では、解剖学の知識を土台に、科学的な根拠と実際の身体の反応を確認しながら、トレーニング内容を組み立てています。

初めにお聞きするのは、これまでの運動経験と、これから実現したいことです。

「腕を気持ちよく動かしたい」
「階段を楽に上りたい」
「筋肉を増やしたい」

このような目的に合わせて、身体の動かしやすさや得意・不得意も確認しながら、無理なく始められるメニューを考えます。

筋力や筋肉量を高める場合も、いきなり重い負荷をかけるのではなく、回数・セット数・休息時間などを調整し、身体の状態に合わせて少しずつ負荷を高めていきます。

また、首や肩、股関節、足元など、気になる部分に合わせた運動も取り入れます。

たとえば、首や肩まわりでは小さくうなずく運動や背中を鍛える種目、股関節ではクラムシェルやスクワット、足元ではかかと上げや片脚立ちなど、その方の状態や目的に応じて種目を選択します。

大切なのは、「どの種目をやるか」だけではなく、「その方がどのように動けるか」を見ることです。

トレーニング後は、その日の動きやすさだけでなく、翌日の体調や扱える重量・回数の変化も確認します。

「階段が上りやすくなった」
「荷物を持つのが楽になった」

そんな日常生活の変化も大切な成果です。

小濱トレーニングジムでは、一人ひとりの身体と目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。

身体を変えたい方、今より動きやすい身体を目指したい方は、ぜひご相談ください。